Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco. Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni [...]
"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]
siema czilej! Moim zdaniem 3 miesiace na zaczecie "kuracji" z odżywkami to za malo. Zakwasy dobrze nie zeszły po 2 treningu Pozdrawiam! Maro
jezeli to ma byc hst ja bym zrobil najmniej tydzien przerwy, chodzi o progresje, jezeli pomierzysz maksy bedziesz cwiczyl z maksymalnym ciezarem, przechodzac pozniej na 15tki bedzies ciezko dodac rozmiaru bo bedzie duzy spadek ciezarow. Jak mialems 3mieisace przerwy nie zrobi roznicy jak bedizesz mial 3,5 mieisaca przerwy. Lepiej zaczac lekko a [...]
dobrze Ci radzą, tydzień rozgrzewki po dwutygodniowej przerwie zapobiegawczo w zupełności wystarczy kiedyś właśnie tak po miesięcznej przerwie przyszedłem na siłownie jak gdyby nic się nie stało ***nąłem klatke standartowym planem, udało się ale zakwasy i ból z cycków przez tydzień mi nie schodził, praktycznie uniemożliwiał reszte ćwiczeń
na moje oko to dosc intensywny dla tricepsu i klatki. ja bym sie zesral przy mojej wadze i bym mial zakwasy 2 dni
po pierwsze zestawieniem jakim cwiczysz jest jak najbardziej odpowiedni i nie ma sensu go zmieniac a po drugi dlaczego chcesz rozkompletowc trening nog??? jak cwiczysz je w jednym dniu wykunujac 3 czy 4 cwiczenia uzyskasz swietne efekty.ntomiast gdy rozdielisz trening to podczas nastepnego beda towarzyszyly Ci zakwasy i to moze Cie zniechecic.wiec [...]
w zaleznosci od organizmu oczywiscie (bo nie ktorych ostre zakwasy moga trzymac nawet caly tydzien,lub jesli zaczynasz trenowac po jakiejs przerwie to tez dlugo sie utrzymuja) ale ogolnie przyjmuje sie ze klata potrzebuje 72godziny na regeneracje, dwa razy w tygodniu?-jak najbardziej
ale ja próbowałem jechać na FBW ale nie czułem moich mięśni . lubię jak następnego dnia czuje zakwasy a FBW nie umożliwia mi tego.
Ja naprzykład dotychczas biegałem 1 godz w wtorki, czwartki i soboty a gdzy czułem ze jestem potwornie zmeczony albo mam ostre zakwasy to przesiadałaem się na rower i takze 1 godzinę jeżdziłem ale przy zwiekszonym dystansie. czy taki cykl biegania jest odpowiedni? HUB
No właśnie zakwasy... co jeść po treningu, żeby ich nie mieć. Ja na przykład wcinam owoce i nie mam, ale mój kumpel woli odżywki białkowe 80%, a wszystko go boli jak chol****. On niechce mi uwierzyć, że źle postępuje, że zaraz po treningu wcina tyle białka zamiast węgli prostych. Który z nas ma racje? (Ćwiczymy identycznie, tyle że on jest lepiej [...]
ja np. robie na klatke razem 12 serii, i zakwasy mnie trzymaja nawet i 3 dni...
Quart jakie 1,5 godziny przecież Tyson napisał że po 1,5 rocznej przerwie a trening trwał 2,5 GODZINY . Tyson jestem ciekaw ile serii zrobiłeś przez 2,5 godziny(wszytkich) i ile powtórzeń w serii. Po tak długiej przerwie w treningach powinieneś zacząć od jednego góra dwóch ćwiczeń po 3-4 serie na każdą grupę mięśniową i oczywiście z lekkim [...]
[...] zawodniczek z województwa pomorskiego. Patronat medialny nad imprezą objął Portal Internetowy KIBOL.PL i Telewizja NASZA Podczas imprezy rozdane zostały ulotki na temat : Zakwasy po wysiłku fizycznym. Organizatorem imprezy był Oddział Leśniewo Stowarzyszenia „Ziemia Pucka”, przy współpracy z Ośrodkiem Kultury Sportu i [...]
5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]
A spróbuj zrobić taki trening, który rozpisałem teraz. Zobaczysz, że zakwasy będę przez 5 dni, ale na następnym treningu będzie spory przypływ mocy ;)
Zakwasy to sprawa indywidualna, ja np. w życiu zakwasów na barkach nie miałem a na inne części ciała nom stop mam, a jak masz kobitke to nie Ci masaż zrobi, to pomaga
Zakwasy nie zawsze są wyznacznikiem dobrego treningu.... Ale jezeli czujesz, ze ciebie nic nie rusza-ok, warto zmienić trening. Ale biceps+triceps dwa razy w tygodniu jest ciężko wykonalny bez poświęcenia innych partii. A jezeli aż tak bardzo ci zalezy wpisz w wyszukiwarce HSS100 specjalizacja na biceps i triceps. To będzie o wiele lepszy wybór, [...]
A w jakim celu są ci potrzebne 'zakwasy' ? Ten trening na nogi jest zły, dodaj ankiete i pokaż cały plan.
A tak na margnesie na drugi dzień to już nie zakwasy a efekt mikrouszkodzeń mięśni pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
